কিভাবে খারাপ অভ্যাস ছাড়বেন (10 শক্তিশালী উপায়) - কিভাবে বদ অভ্যাস ত্যাগ করবেন

ইংরেজিতে Bad Habits/ আমেরিকার বিখ্যাত লেখক মার্ক টোয়েন অভ্যাস সম্পর্কে যথার্থই বলেছেন যে "অভ্যাস হল অভ্যাস এবং এটি কোন ব্যক্তি দ্বারা জানালার বাইরে ফেলে দেওয়া হয় না। হ্যাঁ, একটি মই বা অর্ধেক সরানো যেতে পারে। অভ্যাস এমন একটি জিনিস যা অনেক মানুষকে ধ্বংস করে এবং অনেককে বাস করে।

অনেকে তাদের অভ্যাসের কারণে সফলও হয় এবং অনেকে পুরোপুরি ডুবে যায়। সবাই তাদের বদ অভ্যাস ত্যাগ করতে চাইলেও, বদ অভ্যাস দ্রুত যায় না। আপনিও যদি আপনার অভ্যাস নিয়ে বিরক্ত হন তবে এই পোস্টটি আপনার জন্য, এখানে খারাপ অভ্যাস ছাড়ার কিছু উপায় রয়েছে (বুড়ি আদত কো কইসে সুখরে)…

আরো পড়ুন:

►► কম দামে ভালো ফোন

►► দিনে ৫০০ টাকা ইনকাম

►► শুভ বিবাহ শুভেচ্ছা মেসেজ

►► বেস্ট ক্যাপশন বাংলা Attitude

►► ফ্রি টাকা ইনকাম বিকাশে পেমেন্ট 

►► মেয়ে পটানোর রোমান্টিক লাভ লেটার

►► আগামী ৭ দিনের আবহাওয়ার খবর

কিভাবে বদ অভ্যাস ত্যাগ করবেন

1)। এক এক করে আপনার খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন

যেকোনো ব্যক্তির পক্ষে নিজেকে পরিবর্তন করা বা একবারে একটি ভাল অভ্যাস তৈরি করা কঠিন। তাই এক এক করে অভ্যাস বদলান। প্রথমেই খেয়াল করতে হবে আপনার মধ্যে সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস কোনটি? তারপর ভাবুন কিভাবে সেই অভ্যাস বদলানো যায়। এর পর পরিবর্তন শুরু করুন।

শুরুতে অভ্যাস বদলাতে সমস্যা হবে, তবে হাল ছাড়বেন না। যাই হোক, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার নিয়মিত অভ্যাসের উন্নতি করতে থাকেন তবে অবশ্যই আপনার অভ্যাস পরিবর্তন হবে। যেকোনো অভ্যাস পরিবর্তন করতে 15 থেকে 90 দিন সময় লাগে।

2)। খারাপ অভ্যাস থেকে দূরে থাকুন

খারাপ অভ্যাসের পিছনে সবচেয়ে বড় কারণ হল ধারাবাহিকতা। খারাপ মানুষের সাথে বসবাস করলেই মানুষ খারাপ অভ্যাস করে ফেলবে এমনটা নয়, কিন্তু অনেক জায়গায় দেখা যায় মানুষের সাথে বসবাস করাটাই এমন অভ্যাসে পরিণত হয়। যেন একটা ছেলে নিশ্চয়ই দেখেছে যে তার বন্ধু যদি মদ্যপায়ী হয় এবং সেই ছেলেটি তার সাথে দীর্ঘদিন ধরে থাকে, তাহলে সেও মদ্যপানে আসক্ত হয়ে পড়ে। 

আর সবচেয়ে বড় সমস্যা হল আপনি যখন একটা বদ অভ্যাস ত্যাগ করছেন এবং তারপর সেই একই লোকদের সাথে বসবাস করছেন যারা এই বদ অভ্যাসে অভ্যস্ত, তখন এমন জায়গায় আপনি সেই বদ অভ্যাস ত্যাগ করতে পারবেন না। এই কারণেই যখনই আপনি একটি খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করার চেষ্টা করছেন, যারা এই খারাপ কাজগুলি করে তাদের থেকে দূরে থাকুন।

3)। ভালো মানুষের সাথে থাকার চেষ্টা করুন

আপনি যখন ভাল মানুষের সাথে থাকবেন, তখন এটি আপনাকেও প্রভাবিত করবে। এটি আপনাকে নিজের মধ্যে পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত করবে। এছাড়াও আপনি খারাপ অভ্যাস ঘৃণা শুরু হবে. এবং এটি আপনাকে আপনার খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে সাহায্য করবে। তাই আপনি যে অভ্যাসটি চান তা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, তারপর ভালো অভ্যাস আছে এমন মানুষের সাথে থাকুন।

4)। খারাপ অভ্যাসের পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করুন

প্রতিটি খারাপ অভ্যাসের খারাপ পরিণতি রয়েছে। আপনার যদি কোনো বদ অভ্যাস থাকে যার কারণে আপনি সমস্যায় পড়েন, তাহলে এই সমস্যাটি মনে রাখবেন। আপনি যখন একটি খারাপ অভ্যাসের পরিণতি সম্পর্কে ভয় পেতে শুরু করেন, তখন আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি সেই খারাপ অভ্যাসটি ত্যাগ করবেন।

বুড়ি আদত কো কইসে ছোদে

5)। একটি নতুন অভ্যাস করুন

বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে কোনও খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে আমাদের একটি নতুন ভাল অভ্যাস তৈরি করতে হবে, তার মানে আমরা যদি আমাদের কোনও খারাপ অভ্যাস নিয়ে খুব বিরক্ত হই, যা আমাদের সফল হতে বাধা দিচ্ছে, তবে কীভাবে আমাদের সেই অভ্যাসটি বন্ধ করা উচিত? বা সেই অভ্যাসের অসুবিধার চেয়েও বেশি, 

একজনকে একটি নতুন ভাল অভ্যাস গ্রহণ করতে হবে এবং এমন একটি নতুন অভ্যাসের উপকারিতা সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে যা আমাদের সাফল্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আমরা যদি এমন একটি অভ্যাস গ্রহণ করি তবে আমাদের এই ভাল অভ্যাসটি সেই খারাপ অভ্যাসটি প্রতিস্থাপন করে এবং তার জায়গা নেয়।

6)। আপনার ভুল স্বীকার করুন

ভালো মানুষ বা যারা সফলতা অর্জন করেছেন তারা জানেন যে তাদের জীবনে সময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই তারা কোনো সময় নষ্ট করতে পছন্দ করেন না। যখনই তারা তাদের দ্বারা করা ভুল বুঝতে পারে, তখনই তারা এর দায়ভার গ্রহণ করে এবং তাদের ভুল সংশোধনের চেষ্টা করে। তারা কেবল তাদের দায়িত্ব তাদের সাথে বহন করে না, অন্যের দায়িত্বও বোঝে।

৭) নেতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন

নিজের থেকে কিছু খারাপ অভ্যাস দূর করুন- একটি প্রেরণা হিসাবে। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি শুক্রবার রাতের মধ্যে আপনার প্রবন্ধটি শেষ করবেন, যাতে আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজ বা আপনার পছন্দ নয় এমন কিছু থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

8)। নিজেকে ব্যস্ত রাখুন

খারাপ অভ্যাস থেকে দূরে থাকতে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। খেলাধুলা, বই, সিনেমা ইত্যাদির মতো কিছু প্রিয় কার্যকলাপে নিজেকে নিযুক্ত করুন। একা না থাকার চেষ্টা করুন।

9. বিশ্লেষণ করুন

কোন অভ্যাস আপনাকে কতটা প্রভাবিত করে তা বিশ্লেষণ করাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যে বিষয়গুলো আমাদের মনে বারবার ঘুরতে থাকে সেগুলো অভ্যাসে রূপ নেয়, তাই ভালো কিছুতে মনোযোগ দিন।

10)। এভারসন থেরাপি চেষ্টা করুন

যদিও অ্যাভার্সন থেরাপি সবার জন্য কাজ করে না, তবে একবার চেষ্টা করে দেখতে সমস্যা কী, উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি সিগারেট খাওয়ার অভ্যাস থাকে, তবে সিগারেটের একটি খারাপ ছবি কল্পনা করুন এবং এর সবচেয়ে খারাপ প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করুন। ধীরে ধীরে আপনার মন সেই দিক থেকে সরে যাবে।

অভ্যাস বদলাতে কিছু অমূল্য চিন্তা - অভ্যাস কোটস ইন 

>> খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

>> অভ্যাস বন্ধ না হলে তাড়াতাড়ি আসক্তিতে পরিণত হয়।

>> যদি কোন মানুষের বদ অভ্যাস থাকে তবে সে বীজ আকারে বদ অভ্যাসের গাছ জন্মায়। শয়তানের ছেলেকে ঘরে দাওয়াত দাও, তারপর তার পুরো পরিবার চলে আসে।

>> অভ্যাস হলো বিষধর সাপের মতো, যার বিষ মানুষের জীবনকে অকালে ধ্বংস করে দেয়।

>> আপনি যদি অভ্যাস করতে চান তাহলে ভালো কাজ করার অভ্যাস করুন।

>> অভ্যাসের শক্তি মহান, এটি আমাদের কঠোর পরিশ্রম এবং ঘৃণা আঘাত সহ্য করতে শেখায়।

>> অভ্যাস লোহার শিকলের মতো যা আমাদের বেঁধে রাখে।

FAQ

প্রশ্নঃ কোন অভ্যাস ত্যাগ করতে কত সময় লাগে?

উত্তর: কোনো খারাপ অভ্যাস বা ভালো অভ্যাস তৈরি করতে বা পরিবর্তন করতে 21 দিন সময় লাগে।

প্রশ্নঃ অভ্যাস কত প্রকার?

উত্তর: 10 ধরনের অভ্যাস আছে।