বেশি বয়সে সুস্থ থাকার উপায় - জেনে নিন কিছু টিপস ও ট্রিকস

ফাহিম সাহেব আর মাহিম সাহেব দুই ভাই। মাহিম সাহেবের বয়স ৭০ এর কাছাকাছি আর অন্যদিকে ফাহিম সাহেবের বয়স ৫০ এর কাছাকাছি। কিন্তু দুজনকে একসাথে দেখলে মাহিম সাহেবকেই এখনো প্রাণোচ্ছল আর সক্রিয় মনে হয়। আর অন্যদিকে ফাহিম সাহেব যেন নিস্তেজ আর প্রায়ই অসুস্থ থাকেন। এরকম সমস্যা আমরা প্রতিনিয়তই আমাদের পরিবার এ দেখছি। বয়স বেশি হলে বিভিন্ন রকমের শারীরিক জটিলতা, অসুস্থতা সৃষ্টি হয়।

কথায় বলে, বয়স একটা সংখ্যামাত্র। আসলেই কিন্তু তাই। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করলে বেশি বয়সেও আপনি থাকতে পারেন একেবারে ফিট।

সাধারণত বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে থাকে, ফলে ৬০-৬৫ বছরের পর থেকে বিভিন্ন ধরনের শারীরিক জটিলতায় আক্রান্ত হবার সম্ভাবনা বাড়ে। কিন্তু একটুখানি সচেতন থাকা আর কিছু নিয়ম মেনে চললে ৬৫-এর পরেও আমরা থাকতে পারি একেবারে ফিট!

তো চলুন আজকে আমরা জেনে নিই কীভাবে বেশি বয়সেও আমরা থাকতে পারি সুস্থ আর প্রাণোচ্ছলঃ

সক্রিয় হন:

প্রতিদিন অল্প হলেও সহজ কিছু ব্যায়াম করুন। যেমন, সাইকেল চালানো, হাঁটা, সাঁতার কাটা ইত্যাদি। এছাড়াও যোগব্যায়াম করতে পারেন। আপনি যত বেশি নড়াচড়া করবেন, আপনার শরীর তত বেশি প্রদাহ ও সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হবে। শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ততই বাড়বে।

★. সঠিক সময়ে সুষম স্বাস্থ্যকর খাবার খান:
ফল, শাকসবজি এবং মাছ সমৃদ্ধ খাবার আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে এবং বিভিন্ন ক্ষতিকর ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া থেকে শরীরকে রক্ষা করবে। তাছাড়া ফল ও সবজি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের ভালো উৎস।

অ্যালকোহল, চিনিযুক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবার ও লাল মাংস বাদ দেওয়াই ভালো।

বার বার হাত ধোয়া:

নিয়মিত হাত ধোয়া সারা বছর সুস্থ থাকার আর একটি চমৎকার উপায়। খাবার খাওয়ার আগে ও পরে, বাহির থেকে এসে, কোনো কাজ করার পর সাবান ও পানি দিয়ে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য হাত ভালোভাবে ধুতে হবে। এছাড়াও অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল হ্যান্ড স্যানিটাইজার ও ব্যবহার করতে পারেন।

Tags : bangla tutorial,bangla current affairs,rgj bangla,how to convert word to pdf bangla,pdf,word to pdf,bangla book pdf,hs bangla mcq pdf,hs bangla saq pdf,bangla word to pdf,ms word to pdf bangla,bangla question pdf,bangla pdf book download,quran shikkha bangla pdf,bangla movie,crate pdf file in bangla,bangla cartoon,how to make pdf file bangla,pdf convert bangla tutorial,bangla book pdf free download,bangla,bangla word file to pdf converter, bangla pdf book download,bangla book pdf free download,pdf,bangla book pdf,bangla,bangla tutorial,bangla current affairs,hs bengali question paper 2022 pdf download,class 11 bengali question 2022 pdf download,how to download bangla book pdf free,r s agarwal gs bangla pdf download exam guruji,r s agarwal general science bangla pdf download,how to convert word to pdf bangla,free download,how to download free pdf bangla and english book,download bangla board boi